ربما لا يفكر الكثير منا ' حتى في كيفية جلوسنا عندما نذهب إلى المرحاض . فأنت تجلس , تفعل ما تريد , وتغادر . ولكن , إذا كنت تواجه صعوبة في التبرز , قد يعتمد ذلك على وضعك. . تم استخدام مراحيض الجلوس في أوروبا في القرن التاسع عشر وكانت تُصنع من قاعدة . مجرد الجلوس على المرحاض بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أسفل البطن - الإمساك , البواسير , مشاكل القولون , التهابات المسالك البولية ومشاكل قاع الحوض . عن طريق القرفصاء على المرحاض , يمكنك مساعدة جسمك على تقليل مخاطر هذه المشاكل الصحية .

لماذا القرفصاء؟

استخدام كرسي المرحاض (المعروف أيضًا باسم حوض القرفصاء) يزيل التوتر ويحاكي وضعية القرفصاء لإطلاق أكثر سلاسة . وهذا سيضمن أيضًا أن تكون ركبتيك أعلى من وركيك , مما يؤدي إلى محاذاة أمعائك لتسهيل التبرز . إراحة يديك أو مرفقيك على فخذيك / ركبتيك سيجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء , وهو بالضبط ما تريده عندما تذهب إلى المرحاض . يجب أن تميل إلى الأمام بزاوية 35 درجة , لا منتصبة بزاوية 90 درجة . هذا لأنه عندما تذهب إلى المرحاض , ترتخي عضلة العانة وتتوسع زاوية المستقيم . العضلة العانية هي عصابة تحيط بالمستقيم السفلي . الميل للأمام يوسع زاوية المستقيم بحيث يمكن للبراز أن يتحرك بشكل أكثر استقامة وبسهولة أكبر .

تذكر دائمًا: اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل , خاصة بعد التبرز! سيساعد هذا في وقف انتشار البكتيريا ..